懷孕之後為了孕期的飲食安排,飲食也需要做些好調整,由於孕育胎兒與孕婦自己本身的營養需求會有不少變化跟增加,要讓自己能夠當個健康的孕媽咪,孕期營養最基本的原則就是要先做到均衡的飲食攝取了,建議媽咪在懷孕後要調整良好的飲食習慣
懷孕之後為了孕期的飲食安排,飲食也需要做些好調整,由於孕育胎兒與孕婦自己本身的營養需求會有不少變化跟增加,要讓自己能夠當個健康的孕媽咪,孕期營養最基本的原則就是要先做到均衡的飲食攝取了,建議媽咪在懷孕後要調整良好的飲食習慣
還記得當好友第一時間知道我懷孕之後,
生了大寶的她馬上提醒我要初期要趕快吃葉酸跟卵磷脂,
懷孕生產後餵哺母乳時如何擠出奶水好來哺餵母乳呢?
以手擠奶是最有效的擠乳方式,在擠母奶前,可以嘗試刺激催產素反射,讓擠母奶更容易,先徹底的洗手,準備好乾淨的容器。 舒服的站或坐著,拿著容器靠近乳房。